الراحة من التوتر لفيرا بيفر- الفصل الثاني

 

 الفصل الثاني: تقييم مستويات توترك

الحياه هي بنسبة 10% مايجري لك وهي بنسبة 90% أسلوب تفاعلك مع تلك الأحداث.إن أسلوب تفاعلك يعكس مواقفك واتجاهاتك، وتلك الاتجاهات تقوم على أساس ما تعتقد أنت بأنه صائب.

 وإن موقفك حيال الأشياء أمر جوهري فإذا أردت أن تخوض الأوقات العصيبة وتنجو منها بالسلام. فإنك إذا كنت تعتقد أن معتقداتك تؤخرك عن الركب فتحر عن مدى صحتها. وما الذي يجعلك تعتقد في صحتها؟ وماذا سيكون شكل الحياة وما الذي يجعل معتقداتك السلبية لم تكن صحيحة؟

 أي اعتقاد يبدأ بعبارة  "لا استطيع" أو "من المحتمل" هو اعتقاد غير دقيق. وعليك أن تستبدلهم بعبارة مثل "يمكن انا اتعلم كيف".... فمعتقداتك ربما تعود إلى الطفولة، وأنت لا يمكن أن تغير ما وقع في الماضي، ولكن تستطيع أن تغير من شعورك تجاهه.

 إن القيام بأداء مختلف عن ما اعتدت عليه ليس أمراً صعباً. اذا غيرت من موقفك حيال الأشياء. عندما نكون مولعين بأمرما، يمكننا أن نظل نؤديه لساعات طويلة بدون كلل أو ملل.

ما معامل التوتر؟

قبل محاولة إصلاح مشكلة ما، من المستحسن أن تحدد موقعك في هذه اللحظة. إن تحديد الوضع الراهن يمنحك فرصة لتقييم مدى جدية وخطورة مشكلتك. وسوف يساعدك ذلك على أن ترى أن مشكلتك ليست بالخطورة التي كنت تظنها، لذا فقد يكون من المفيد أن تملك نقطة مرجعية تقيم بها تجربتك الراهنة.

في نهاية هذا الفصل استبيان يساعد في تحديد معامل توترك.

 فكلما أرتفع رقم معامل التوتر ، زاد التوتر الذي تعاني منه.

يمكنك قياس معامل التوتر لديك من خلال الرابط التالي

https://q9r.us/fddIQ

ملاحظة الاستبيان في نهاية الصفحة